Informations et repères Bienvenue dans cette nouvelle rubrique consacrée à votre programme d’entrainement. Séance Allure 4 (90%VMA) tableau des allures et VMA ci-dessus). Tableau excel : calcul des zone de fréquence cardiaque selon la FCM et FRepos et fréquence de réserve Disrtance au 6 min et tps de passage / VMA à ALLURE 3